Mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilecek en çok vitamin içeren 3 meyve
Sindirim sistemi hastalıkları her yıl milyonlarca insanı etkiliyor ve birçok durumda beslenme, gastroenterit , bağırsak enfeksiyonları veya hafif rahatsızlıklar gibi durumların önlenmesinde temel bir rol oynuyor .
Mide rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal besinler arasında, meyveler içerdikleri vitaminler, lif ve antioksidan bileşikler açısından öne çıkmaktadır .
Beslenme uzmanları, taze meyve açısından zengin bir diyetin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve bağırsak florasının dengesine katkıda bulunduğunu , bunların da sindirim sağlığını korumak için önemli iki faktör olduğunu kabul ediyor.
Doğru meyveleri seçmek, sindirim sistemini etkileyen virüs ve bakterilere karşı kendinizi korumada büyük fark yaratabilir . Bazı meyvelerde bulunan çeşitli besinler, vücudun savunmasını güçlendirebilir ve bağırsakların patojenlere karşı tepkisini iyileştirebilir.
Portakal: C vitamini ve lif kaynağı
Portakal , lezzeti ve bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan C vitamini açısından zenginliği nedeniyle dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir .
Orta boy bir portakal, önerilen günlük alımın önemli bir kısmını oluşturan 70 miligrama kadar C vitamini sağlar. Ayrıca, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve mide mukozasını korumaya yardımcı olan pektin gibi çözünür lifler de içerir. Taze portakalları, tercihen sadece suyunu değil, bütün olarak tüketmek, hem C vitamininden hem de liften faydalanmanızı sağlar; bu da enfeksiyonların ve sindirim rahatsızlıklarının görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
Papaya: sindirim enzimleri ve A ve E vitaminleri
Papaya , sindirime yardımcı olan ve karın şişkinliği gibi rahatsızlıkları gideren papain gibi sindirim enzimleri içeriğiyle dikkat çekmektedir . Ayrıca papaya , sindirim sisteminin hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyan antioksidanlar olan A ve E vitaminleri açısından da zengindir .
100 gram papaya, 950 mikrograma kadar A vitamini ve yaklaşık 0,3 miligram E vitamini içerir. Bu besinler bağırsak bariyerini güçlendirir ve bağışıklık tepkisini iyileştirerek mide enfeksiyonu riskini azaltabilir.
Muz: potasyum, B6 vitamini ve prebiyotik etki
Muz , vücut sıvılarının dengelenmesine yardımcı olan ve ishalin neden olduğu dehidrasyonu önleyen bir mineral olan yüksek potasyum içeriğiyle bilinir .Ayrıca muz, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan B6 vitamini sağlar . Bu meyve aynı zamanda bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini uyaran prebiyotik etkiye sahip bir lif türü olan dirençli nişasta içerir. Muzu günlük beslenme düzeninize dahil etmek, sağlıklı bir bağırsak florasını korumaya ve sindirim sorunlarına neden olabilecek patojenlere karşı korumayı güçlendirmeye yardımcı olur.
Benzer Haberler:
Yasal kişilik statüsü colorado nehrinin kurtarılmasına yardımcı olabilir mi
Hepimizin hissettiği yalnızlıkla ilgili Taxi Driver’ı gerçekten klasik yapan acı dolu sahne
Evsizliğin ve kayıpların üstesinden gelerek herkese yanıldıklarını kanıtladı
Süt ürünleri işletmesi sütleriyle bağlantılı olabilecek hastalıklara karşı önlem alıyor